[대전 둔산 이투스 247] 수험 불안을 극복하는 방법
안녕하세요! 이투스 둔산점입니다.수능을 D-39일 앞두고 시험 준비를 하시면서 혹시 모를 결과에 대한 걱정을 느끼셔서 힘든 시간을 보내고 계시겠지만, 특히 인생 전체에서 큰 부분을 차지하는 시험인 만큼 평소 예비고사로 준비가 되어 있더라도 수능 당일 시험 내용에 대한 두려움과 불안감은 매우 크실 것입니다.따라서 오늘 이투스 둔산점에서는 수험생들을 위한 불안감을 극복하는 방법에 대한 팁을 알려드릴게요 🙂
안녕하세요! 이투스 둔산점입니다.수능을 D-39일 앞두고 시험 준비를 하시면서 혹시 모를 결과에 대한 걱정을 느끼셔서 힘든 시간을 보내고 계시겠지만, 특히 인생 전체에서 큰 부분을 차지하는 시험인 만큼 평소 예비고사로 준비가 되어 있더라도 수능 당일 시험 내용에 대한 두려움과 불안감은 매우 크실 것입니다.따라서 오늘 이투스 둔산점에서는 수험생들을 위한 불안감을 극복하는 방법에 대한 팁을 알려드릴게요 🙂
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안녕하세요! 이투스 둔산점입니다.수능을 D-39일 앞두고 시험 준비를 하시면서 혹시 모를 결과에 대한 걱정을 느끼셔서 힘든 시간을 보내고 계시겠지만, 특히 인생 전체에서 큰 부분을 차지하는 시험인 만큼 평소 예비고사로 준비가 되어 있더라도 수능 당일 시험 내용에 대한 두려움과 불안감은 매우 크실 것입니다.따라서 오늘 이투스 둔산점에서는 수험생들을 위한 불안감을 극복하는 방법에 대한 팁을 알려드릴게요 🙂
불안의 원인을 찾아 고민 상담하기!
불안감은 정서적 측면에서 부정적인 감정의 하나로 간주되며 원인을 찾지 못하고 해결하지 못하면 쌓여서 큰 병에 걸리기 마련입니다.자신이 어느 부분에서 불안을 느끼고 있는지 그 원인을 파악하고 구체적인 대안과 방법을 찾는 것만으로도 걱정을 반으로 줄일 수 있습니다.원인과 대안을 찾기 힘들다면 부모님이나 선생님과 함께 대화를 나누고 나의 고민을 털어놓고 문제에 공감받고 위로받는 것은 멘탈과 심신을 공고히 할 수 있습니다.
충분한 연습시험으로 대비한다!
평소 수능을 대비하여 공부와 시험을 풀 때 실전처럼 수행하며 규칙적인 수능 패턴에 맞게 공부를 하면 수능 당일 시험장에서의 긴장감을 완화시킬 수 있습니다.충분한 연습시험을 치르는 동시에 꼼꼼한 문제해결을 통해 시험문제와 유형에 더욱 친숙해지고 편안함을 보다 높게 가질 수 있습니다.또한 수험장에서 일어날 수 있는 최악의 상황을 고려해 보는 것도 자신의 시험에만 집중할 수 있는 능력을 강화시키고 방해 요소로 인해 흔들리는 멘탈도 잡는 데 도움이 됩니다.예를 들어 크게 숨쉬는 학생들, 도로 소음, 삐걱거리는 책상 소음 등 수험장에서 발생 가능한 유사 조건을 가진 환경에서 문제를 푸는 연습을 해보는 것이 매우 유리합니다.
규칙적인 식사, 운동, 취침 습관을 들인다!
막대한 공부량과 시간으로 인해 일상 루틴이 망가지는 것은 불안과 우울증의 원인으로 작용합니다.식습관과 수면 패턴의 불균형으로 인해 집중력이 더욱 떨어지고 걱정과 스트레스는 더욱 커져 수험생에게 나쁜 영향을 미칩니다.따라서 수능 패턴에 맞게 하루 일과를 규칙적으로 계획에 맞게 실행하는 것은 매우 중요합니다.또한 부담 없는 식단으로 아침식사를 가볍게 하고 시험 전날까지 충분한 수면 패턴을 유지해야 합니다.명상과 가벼운 산책, 그리고 간단한 스트레칭 등을 통해 마음을 진정시키고 정신적 스트레스를 줄여 몸과 마음의 건강을 스스로 지킬 수 있습니다.
1일 1회 광합성하기!
햇빛을 받아 얻는 비타민D는 체내 칼슘 흡수를 돕고 뼈를 강화하며 면역력을 키우는 데 중요한 역할을 하는 영양소입니다.하지만 해가 뜨고 있는 시간을 모두 실내에서 공부하는 수험생들은 점심시간이나 쉬는 시간을 활용해 하루 20분 정도만 햇빛을 받도록 하면 스트레스 해소와 우울증 예방에 큰 도움이 됩니다.또한 햇빛을 가리지 않는 공부 환경을 형성하는 것도 하나의 좋은 방법이 될 수 있습니다.
균형 잡힌 영양 식생활!
수험생의 스트레스 관리와 체력 관리를 위한 식단 조절은 필수입니다.다양하고 적절한 영양소 섭취는 뇌 활동을 촉진합니다.- 대량의 초콜릿과 같은 단 음식은 오래 앉아 있는 수험생에게 비만의 원인이 되므로 하루 일정량을 정하여 섭취하도록 합니다.- 고기 위주의 식단보다는 무기질이 풍부한 채식 위주의 가벼운 식단을 유지하여 건강을 관리합니다.- 뇌 활동 촉진에 도움이 되는 단백질, 비타민을 충분히 섭취해야 합니다.계란이나 견과류, 두부, 우유, 다시마 등은 뇌세포를 활성화시켜 집중력을 높여줍니다.
수험생의 스트레스 관리와 체력 관리를 위한 식단 조절은 필수입니다.다양하고 적절한 영양소 섭취는 뇌 활동을 촉진합니다.- 대량의 초콜릿과 같은 단 음식은 오래 앉아 있는 수험생에게 비만의 원인이 되므로 하루 일정량을 정하여 섭취하도록 합니다.- 고기 위주의 식단보다는 무기질이 풍부한 채식 위주의 가벼운 식단을 유지하여 건강을 관리합니다.- 뇌 활동 촉진에 도움이 되는 단백질, 비타민을 충분히 섭취해야 합니다.계란이나 견과류, 두부, 우유, 다시마 등은 뇌세포를 활성화시켜 집중력을 높여줍니다.그동안 수험생들의 불안감 해결 방법에 대해 살펴보았지만 대학입시의 성공적인 결과를 위해 실패를 두려워하기보다는 지금 주어진 상황에서 내가 할 수 있는 최선을 다한다면 최상의 결과를 가져올 수 있습니다.이 모든 과정을 혼자만의 의지로는 헤쳐나가기 어렵고 무서운 학생들을 위해 곧 다가올 겨울방학 동안 세심한 관리와 개인 맞춤, 자기주도학습을 성공적으로 이끌어내는 둔산이투스247학원 윈터스쿨과 함께해요!모든 수험생 여러분이 강인한 멘탈로 수능을 보는 그날까지 이투스247학원이 응원하고 함께 하겠습니다!!그럼 지금까지 이투스247학원 둔산점 블로그였습니다!감사합니다 :)이투스247학원 대전둔산대전광역시 서구 둔산남로 127 목련아파트이투스247학원 대전둔산대전광역시 서구 둔산남로 127 목련아파트이투스247학원 대전둔산대전광역시 서구 둔산남로 127 목련아파트+） 이투스247 둔산점에서 2022 윈터스쿨을 모집 중입니다.자세한 내용은 이전 블로그를 참고해주세요.+） 이투스247 둔산점에서 2022 윈터스쿨을 모집 중입니다.자세한 내용은 이전 블로그를 참고해주세요.