나주pt, 근력운동 vs 유산소운동의 차이에 관한 모든 것
안녕하세요 벌크 헬스장입니다^^보통 운동을 할 때는 크게 근력운동과 유산소운동을 효율적으로 분배하면서 운동하는 것이 가장 일반적입니다. 아무래도 근력운동과 유산소운동은 운동방법부터 효과, 목적이 다른 만큼 각자의 신체에 맞는 운동으로 적절히 분배하여 진행하는 것이 바람직합니다.
먼저 근력운동은 근육을 강화시키는 운동으로 큰 무게의 물체를 들어올리거나 누르는 등의 저항운동을 통해 근력을 향상시키는 운동으로 꼭 필요합니다.보통 근육량과 골밀도 증가, 균형 잡힌 몸매, 기초대사량 증가 등 살아가는데 매우 필요한 부분에 도움이 됩니다^^
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다음으로 유산소 운동은 주로 심장이나 호흡 기능을 강화시키는 운동입니다.운동량이 증가함에 따라 호흡과 혈액순환에 대한 요구가 증가합니다. 대표적인 예로는 걷기, 달리기, 사이클링, 수영 등이 있습니다.유산소 운동을 꾸준히 하시면 심혈관 기능 개선과 함께 지구력 향상에 도움이 됩니다.또한 체지방 감소가 뛰어나 비만인 경우 가장 먼저 진행해야 할 운동입니다.
이렇게 근력운동과 유산소운동은 각기 다른 운동으로 목적, 효과도 다릅니다.근력과 유산소를 모두 향상시키고 싶다면 근력과 유산소 운동을 조화시켜 시간을 분배하고 보다 효과적인 운동 플랜을 정한 후 진행하는 것이 좋습니다.
체력향상 또는 균형잡힌 몸매 등 원하는 운동목표에 맞는 효과적인 운동을 하고 싶다면 보다 체계적인 개인pt로 기초운동부터 식단까지 잘 갖춰진 벌크 헬스장에서 상담해보세요^^ 감사합니다:)
체력향상 또는 균형잡힌 몸매 등 원하는 운동목표에 맞는 효과적인 운동을 하고 싶다면 보다 체계적인 개인pt로 기초운동부터 식단까지 잘 갖춰진 벌크 헬스장에서 상담해보세요^^ 감사합니다:)김경민(전남 NO.1 움직임 회복 전문가)(@loofla)•Instagram 사진 및 동영상 팔로워 689명, 팔로잉 602명, 게시물 11개 – 김경민(전남 NO.1 움직임 회복 전문가)(@loofla)님의 인스타그램 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com김경민(전남 NO.1 움직임 회복 전문가)(@loofla)•Instagram 사진 및 동영상 팔로워 689명, 팔로잉 602명, 게시물 11개 – 김경민(전남 NO.1 움직임 회복 전문가)(@loofla)님의 인스타그램 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com그 배너를 클릭하면 전화 연결이 됩니다.그 배너를 클릭하면 전화 연결이 됩니다.