안녕하세요 동천동 피티동천역 피티프리미엄 1:1PT샵더리얼피티입니다.오늘은 오십견의 증상과 개선을 위한 운동에 대해 포스팅하겠습니다.
브런치 오십견은 전문용어로 유착성 관절낭염이라고 합니다.유착성 관절낭염의 의미는 어깨 주위를 감싸고 있는 관절낭이 단단하게 유착돼 염증을 일으켰다는 의미입니다.이 질병은 상당히 일반적이지만 정확히 왜 걸리는지는 밝혀지지 않았습니다.하지만 통계적으로 오십견은 여성이 남성보다 많이 걸리고 주로 사용하지 않는 팔로 (오른손을 잡으면 왼팔에 오십견)보다 많이 나타나는 것을 보면 움직이지 않는 것과 연관성이 깊다고 볼 수 있습니다.오십견이라는 증상을 개선하기 위한 운동법에 대해 동천동 피티동천역 피티재활체형교정 전문 PT샵더리얼피티와 함께 살펴볼까요?
브런치 오십견 증상 개선 운동 1
●왼손으로 버팀목을 잡고, 다리는 어깨너비로 벌리고, 상체를 숙입니다.● 배에 힘을 준 상태에서 등을 펴줍니다.●오른팔의 힘을 빼고 축 늘어뜨립니다●팔 전체가 움직이도록 몸을 가볍게 원 모양으로 흔듭니다.●이 때, 어깨 쪽 근육이 늘어나는 느낌을 느낍니다.●작은 동그라미부터 시작해서 큰 원으로 늘려갑니다.
브런치 오십견 증상 개선 운동 2
인기글
● 우측으로 향합니다 (이때 통증이 있는 경우는 중단) ● 팔은 90도로 외전시켜 바닥에 수평으로 놓습니다.●왼손으로 아래 오른팔을 바닥으로 누릅니다●30초를 유지할 수 있습니다
브런치 오십견 증상 개선 운동 3 ● 오른손에 공을 잡고 벽에 댑니다 ● 어깨 뒤가 늘어나는 느낌이 들 때까지 공을 위로 올립니다 ● 천천히 올라간 후 10초간 유지해 줍니다.●반도 반복하여 실시합니다
경향신문 오십견 증상 개선 운동 4
● 상체를 똑바로 세우고 양팔을 벌립니다.● 날개뼈를 만지는 느낌으로 수축 10초 유지 후 스타트 위치로 돌아갑니다
오십견 증상은 팔이 머리 위로 올라가기 어려운 것이 특징입니다.어깨가 아픈 분들은 손을 들어 머리를 빗거나 옷을 입기도 어려울 정도입니다.무리하게 올리거나 돌리면 어깨 전체가 아플 정도로 통증이 심합니다.증상이 심하지 않은 경우에는 스트레칭을 열심히 하여 바른 자세를 유지하고 어깨의 무리한 사용을 자제하면 시간이 지나면서 통증이 줄어들고 팔을 드는 정도가 조금씩 좋아질 수도 있습니다.다양한 이유로 인한 어깨 통증은 증상의 원인이나 해결책이 명확하지 않습니다.증상 개선 동작도 혼자서 하는 것은 무리가 있습니다.동천동 피티동천역 퍼티재활 체형교정 전문 PT샵 더리얼피티에서는 어깨질환을 가지고 계신 다수의 회원 케어를 담당하고 있습니다.진짜 PT를 경험하고 싶다면 우리 The RealPT를 방문해 보세요. 10년 이상의 경력을 가진 트레이너가 회원님의 건강과 몸을 위해 개인화된 진짜 훈련을 진행합니다. 회원이 직접 경험 후 선택하시기 바랍니다. 후회없는 선택! The RealPT 입니다.booking.naver.com